Masennus on kestävyyslaji

elo 22, 2021

Kirjareferaatti kirjasta Syitä pysytellä hengissä (Matt Haig)

Masennus, ahdistus, paniikkihäiriö ja itsemurha-ajatuksia. Matt Haig kertoo kirjassaan väkevän rehellisesti elämästään. Vaikka kirjassa käsitellään rankkoja aiheita, Haig konkretisoi hienosti sen, miten ajan kanssa, hitaasti mutta varmasti, masennuksesta voi selvitä.

Masennus saa helposti tuntemaan syyllisyyttä. Se hokee: ”Katso nyt itseäsi ja elämääsi.” Masennusta saattaa jopa pahentaa se, että elämässä on näennäisesti kaikki ihan hyvin, sillä kuilu sen välillä mitä ihminen tuntee ja mitä hänen odotetaan tuntevan, laajenee. Masentunut saattaa ajatella, että minullahan on kaikki mistä olen aina haaveillut, miksi en ole onnellinen?

Masennuksen oireet

Haig listaa kirjassaan tyypillisimmät masennuksen oireet:

1. Uupumus ilman varsinaista syytä
2. Huono itsetunto
3. Psykomotorinen hidastuminen (liikkeiden ja puheen hitaus)
4. Ruokahaluttomuus (vaikka ruokahalun lisääntyminenkin voi toisinaan olla masennuksen oire)
5. Ärtyisyys
6. Toistuva itkeminen
7. Anhedonia (kyvyttömyyttä kokea nautintoa mistään)
8. Äkillinen sulkeutuneisuus

Haig kirjoittaa, että entä jos olemmekin elämässä halunneet täysin vääriä asioita? Entä jos älypuhelimet, mukavat kylpyhuoneet ja uudenaikaiset huipputelevisiot ovatkin osa ongelmaa eivätkä osa ratkaisua? Ehkä masennus on reaktio elämään, jota emme täysin ymmärrä. Haig pohtii myös kirjassaan sitä, miten mielisairaus on sanana harhaanjohtava. Sana antaa ymmärtää, että mielen sairaudet oireilisivat vain kaulasta ylöspäin, mutta masennuksella ja ahdistuksella on myös lukuisia fyysisiä vaikutuksia. Hän listaa kirjassaan ahdistuneisuushäiriön psyykkisiä ja fyysisiä oireita, jotka haluan myös listata tähän.

Ahdistuneisuushäiriön oireita

Ahdistuneisuushäiriön psyykkisiä oireita ovat muun muassa:
1. Levottomuus
2. Pelon tunne
3. Jatkuva kireyden tunne
4. Keskittymisvaikeudet
5. Ärsyyntyneisyys
6. Kärsimättömyys
7. Huomion harhaantuminen

Ahdistuneisuushäiriön fyysisiä oireita ovat muun muassa:
1. Huimaus
2. Uneliaisuus ja väsymys
3. Pistely
4. Sydämentykytykset
5. Lihaskivut ja lihasjännitys
6. Suun kuivuminen
7. Liiallinen hikoilu
8. Hengästyneisyys
9. Vatsakivut
10. Pahoinvointi
11. Ripuli
12. Päänsärky
13. Liiallinen janontunne
14. Tiheävirtsaisuus
15. Kivuliaat kuukautiset tai niiden poisjääminen
16. Nukahtamisen vaikeudet tai unettomuus

Sinä selviät kyllä

Uskaltaisin olla samaa mieltä Haigin kanssa siitä, että rakkaus todellakin on ahdistuksen tehokkain tappaja. Haig kirjoittaa, että rakkaus on ulospäinsuuntautunut voima, joka tarjoaa reitin pois sisäisistä kauhuista, sillä ahdistus on sairaus joka upottaa meidät omiin painajaisiin. Haig haluaa myös muistuttaa meitä siitä, että mikään ei ole niin vapauttavaa kuin hyväksyä oma pienuutensa tässä maailmassa. Seitsemän miljardia ihmistä, täällä vaalean sinisen planeetan pinnalla.

”Vielä sinä tanssit, naurat ja rakastelet. Lähdet lenkille joen varteen ja käyt myöhäisyön keskusteluja ja naurat niin, että naamaan sattuu. Elämä odottaa sinua. Saatat olla jumissa tässä hetken aikaa, mutta maailma ei mene mihinkään. Koeta kestää jos vain voit. Elämä on aina sen arvoista.”

Lisätietoa alkuperäisestä Reasons to Stay Alive kirjasta täällä.

Mikäli haluat varata ajan terapiaan, löydät terapiasivuni täältä.